5 марта в Центре семьи состоялся важный и полезный семинар под названием «Как жить с алкоголиком», который провела специалист Петербургской наркологической больницы Мария Лапшина. Прошедший в преддверии Антинаркотического месячника семинар был основан на универсальной модели созависимых отношений — драматическом треугольнике Карпмана.
Давайте подробнее разберемся, что такое этот треугольник и какие практические выводы можно сделать из этой темы.
❓Что такое треугольник Карпмана?
Треугольник Карпмана — это классическая концепция, разработанная американским психиатром Стивеном Карпманом в 1968 году, которая описывает динамику дисфункциональных отношений между людьми. В треугольнике существуют три ключевые роли: Жертва, Преследователь и Спасатель. Эти роли часто меняются, создавая замкнутый круг негативных взаимодействий.
👉 Роль Жертвы
Человек, находящийся в позиции жертвы, чувствует себя беспомощным и несчастным. Он убежден, что другие люди или обстоятельства контролируют его жизнь, и ничего нельзя изменить. Это чувство может приводить к депрессии, отчаянию и чувству безнадежности, что в особенности характерно для алкоголиков и наркозависимых.
👉 Роль Преследователя
Преследователь берет на себя роль обвинителя и критика. Он ищет виноватых в своих проблемах и часто обвиняет окружающих в своем несчастье. Это поведение может проявляться через агрессию, критику и контроль над другими. Характерно как и для алкоголиков, так и для абьюзеров, которые приводят своего партнера к алкоголизму своим давлением на него.
👉 Роль Спасателя
Спасатель стремится помогать другим, даже если эта помощь не нужна или не приносит пользы. Часто спасатели испытывают чувство вины, если не могут решить проблемы других людей. Они могут чувствовать себя важными и нужными благодаря своим действиям, но на самом деле это лишь усиливает зависимость от проблем другого человека. Такое поведение характерно, прежде всего, для жен и матерей алкоголиков.
👉 Как эти роли проявляются в отношениях с алкоголиком?
Алкоголик часто занимает позицию жертвы, считая, что его зависимость вызвана внешними обстоятельствами или недостатком поддержки. Родственники же могут играть разные роли: одни становятся преследователями, обвиняя алкоголика в своих бедах, другие — спасателями, пытаясь исправить ситуацию любой ценой.
👉 Практические советы для нормализации жизни
На семинаре были рассмотрены важные аспекты, касающиеся жизни с алкоголиком. Вот несколько практических рекомендаций, которые помогут улучшить свое психологическое состояние и построить плодотворную жизнь:
- Признание проблемы: Первым шагом является признание существования алкогольной зависимости у близкого человека. Осознание проблемы помогает избежать отрицания и начать действовать.
- Установка границ: Важно научиться устанавливать границы в отношениях с алкоголиком. Это включает отказ от попыток контролировать его поведение и решение сосредоточиться на собственной жизни.
- Поиск поддержки: Обращение за помощью к специалистам, участие в группах поддержки и общение с близкими друзьями может значительно облегчить эмоциональное напряжение.
- Забота о себе: Необходимо уделять внимание своему физическому и психическому здоровью. Регулярные физические упражнения, правильное питание и отдых помогут сохранить силы и энергию.
- Образование и самосовершенствование: Изучение литературы и посещение тренингов по психологии и саморазвитию может помочь лучше понимать свои эмоции и отношения с окружающими.
- Работа над собственными проблемами: Если вы замечаете, что склонны занимать одну из ролей в треугольнике Карпмана, важно осознать это и стремиться к изменению своего поведения.
- Поддержка детей: Дети, живущие в семье с алкоголиком, также нуждаются в поддержке. Открытое обсуждение ситуации и создание безопасной среды для общения помогут минимизировать негативные последствия.
- Принятие реальности: Принять тот факт, что изменение алкоголика возможно только тогда, когда он сам решит изменить свою жизнь. Попытки заставить его бросить пить редко приводят к успеху.
- Разговор с алкоголиком: Открытый и честный разговор с алкоголиком о ваших чувствах и переживаниях может способствовать началу диалога.
