Стоит задуматься – почему здоровым быть модно? Здоровье модно потому, что только здоровый человек перспективен,  подает надежды, играет роль  в жизни общества и сам выбирает свою судьбу. Только здоровый человек имеет будущее. Выбор – за вами! Решайте сегодня, какими вы будете завтра.
Здоровье  это особый дар. Как распорядиться им? Очень важно, как можно раньше прийти к выводу и пониманию необходимости сохранения  и умножения своего здоровья. И для этого надо очень мало. Ученые определяют такое стремление как движение в 2 шага:
Первый  шаг состоит  в выборе жизненных установок, определении своих целей жизни.
Второй шаг – это выбор путей для реализации тех жизненных установок и целей, которые вы для себя определили в первом случае.
Сложно ли это? Да, сложно. Возможно выполнить это? Да, возможно!
Надо только всегда помнить, что главное условие здорового образа жизни  — личная заинтересованность человека. Необходимо понять, что ничего в жизни даром не дается. Что результат будет тем лучше и выше, чем раньше вы начнете работать над собой.
Человек – это не просто высокоорганизованная биосистема, а организм, живущий в определенных социальных условиях, которые отражаются на физическом и психологическом самочувствии и определяют его нравственные устои. Здоровье человека в 60% зависит от образа жизни, в 20-ти процентах – от окружающей среды и 8 процентов от наследственности.
От  рождения человек обладает определенными резервами здоровья, а длительность их использования зависит от самого человека, условий  поведения, стиля, образа жизни. Если вести здоровый образ жизни, то человек продлевает свою физическую и умственную активность, оставаясь энергичным, бодрым, он легче  справляется с поставленными задачами, может с легкостью выполнять задания, планировать свое время. Какие компоненты входят в понятие здорового образа жизни? Достаточная двигательная активность, закаливание, что способствует  сопротивляемости организма неблагоприятным воздействиям внешней среды и заболеваниям.
Личная гигиена, грамотное экологическое поведение, отказ от вредных привычек – курения, употребления алкоголя, наркотиков.
Вот примерные рекомендации по здоровому образу жизни:
💫 познай самого себя;
💮 содержи тело в чистоте;
🍏 хорошо питайся; не злоупотребляй фаст-фудом;
😍 выбирай правильно друзей;
🚫 научись говорить:  НЕТ!
Жизнь требует от человека умения приспосабливаться к постоянно меняющейся обстановке и планировать в связи с этим свое поведение, быть психически и эмоционально  устойчивыми. Такие люди успешно справляются с различными переменами в своей жизни, в том числе с несчастными случаями, болезнями.  Состояние напряжения, возникающее у человека под влиянием сильных воздействий, называется стрессом. Стрессовые состояния надо по возможности избегать. Не огорчаться и не взрываться по пустякам, а стараться относиться к проблемам по-философски и быть доброжелательным к окружающим. Ваше позитивное отношение к жизни в сочетании со всеми  прочими факторами здорового образа жизни позволит вам обрести гармонию с миром и подарит хорошее физическое самочувствие.
Несколько советов для хорошего настроения:
1. Начнете день с улыбки.
2. Проявляйте интерес к жизни своих друзей и знакомых.
3. Следите за своей речью, не употребляйте слова-паразиты.
4. Отдыхайте на выходных. Хватит сидеть у экрана, сделайте выходные незабываемыми, проведите их с друзьями и родными.
5. Помогайте своим родным или просто людям. Это сделает и вас счастливыми.
Все составляющие здорового образа жизни блёкнут, если ваше отношение к собственному здоровью легкомысленно, если вы свои привычки, тем более вредные, ставите превыше всего!
К таким привычкам относятся курение, употребление алкоголя  и наркотиков. К ним прибегают, чтобы избежать стресса. Более  3 миллионов  человек на планете ежегодно гибнут от курения. Подростковый организм, который продолжает развиваться, очень чувствителен к табачным ядам.  В подростковом организме на фоне курения развиваются нарушения  в нервной, сердечно-сосудистой и дыхательных системах, плохо усваиваются  витамины. Все это приводит к торможению общего развития, психическим расстройствам, ухудшению слуха, замедлению роста. Люди курят не потому, что хотят курить, а потому, что не могут бросить эту привычку. Начать курить легко, а вот отвыкнуть от курения в дальнейшем очень трудно. Человек становится рабом этой привычки, он медленно уничтожает свое здоровье, которое природа дала  для других целей: для труда, созидания, для любви и счастья. В настоящее время в мире модная тенденция – отказ от сигарет. И активных  курильщиков в иных странах не принимают на работу, чтобы сохранить здоровье остальным.
Еще одна вредная привычка – употребление алкоголя. Он пагубно влияет не  только на организм подростка, но и взрослого. При употреблении алкоголя нарушаются обменные процессы в тканях сердца и мозга, развиваются такие болезни как гепатит и цирроз печени. По статистике более половины ДТП, убийств совершаются в состоянии алкогольного опьянения. В 25% случаях, принятое горячительное толкает к сведению счетов с жизнью.
Алкоголизм у подростков развивается в три раза быстрее, чем у взрослого. Некоторые считают, что пиво – это безобидный напиток. Но в  результате 2 литра пива дадут тот же эффект, что и полбутылки водки. При систематическом употреблении зависимость от пива развивается незаметно, и у человека просто не хватает времени, чтобы он становится настоящим алкоголиком, не способным остановить себя.
Сейчас во всем мире наблюдается  рост числа подростков, употребляющих наркотики. Изначально к этому толкает простое любопытство. Не правы те, кто считают, что так называемые наркотики безвредны. Уже с первого употребления наркотиков может сформироваться зависимость. У подростков существует ошибочное мнение: даже если я попробую наркотик, я смогу бросить употреблять его в любой момент.
Это страшный обман. Если человек стал принимать наркотики – это навсегда, обратной дороги нет, болезнь уже началась, а врожденного иммунитета против нее нет. Наркоман сам создает ситуацию, при которой в его организм могут попасть микрочастицы ВИЧ-инфицированной крови, что ведет к заражению СПИДом. До сих пор не найдено лекарство против СПИДА. Постепенно разрушается иммунная система человека, организм не может справиться даже с простыми инфекциями.
Сигареты, алкоголь и наркотики не имеют ничего общего с понятием «здоровый образ жизни». Даже выкуренная 1 сигарета в день ослабляет организм человека.
Чтобы быть здоровым человеком, отличаться завидной памятью, в будущем получить хорошее образование, создать здоровую семью – откажитесь от всех вредных привычек сейчас, вырабатывайте в себе твердую жизненную позицию: в любой обстановке и в любых жизненных ситуациях не допустить первой пробы наркотика, первой сигареты, первой рюмки.
Умейте сказать: НЕТ!!!
Здоровый образ жизни – это не просто слова. Он помогает человеку не только чувствовать себя полноценно, но и еще является своеобразным выбором жизненной позиции. Очень хочется надеяться, что принципы здорового образа жизни станут вашим осознанным выбором! ❤

Елена Иванова, психолог
тел. 241-31-26