Что такое селфхарм ?

Вас когда-нибудь, хотя бы один — два  раза в жизни,  посещали мысли типа «лучше умереть» или «так невыносимо жить»? Если это были мимолетные мысли, то часто человек даже не обращает на них внимания и продолжает жить своей  жизнью дальше. А если же эти мысли «задерживаются», появляются неприятные чувства, то можно открыто поговорить с близкими о волнующих моментах, прогуляться, побегать.
          Однако бывает так, что такие переживания и мысли настолько тяжелы и болезненны, что становятся опасными для самого человека, так как переводятся в реальные действия. Часто невылеченная депрессия и другие проблемы с психическим здоровьем создают атмосферу отчаяния, которая заставляет людей справляться с этими проблемами нездоровыми способами. 

Селфхарм —  самоповреждающее поведение

Сегодня мы поговорим о тех, кто причиняет себе вред, чтобы справиться с чувствами и облегчить эмоциональную боль (злость, грусть, беспокойство), о так называемом самовреждающем поведении, или селфхарме (от англ. self-harm — самовред)  без намерений лишить себя жизни. По данным исследований, 90% людей, которые практикуют самоповреждение, начинают прибегать к нему в подростковом или предподростковом возрасте, когда все чувства и реакции обострены. Следующая группа – это женщины, которые  составляют 60% тех, кто выбирает самоповреждение. Многие из тех, кто наносит себе травмы,    сообщают, что узнали о том,  как это сделать, у друзей или на сайтах, посвященных самоповреждениям. Но по-настоящему точную информацию о показателях и тенденциях самоповреждений получить трудно, поскольку большинство участников это скрывают. Их поведение может никогда и не стать предметом внимания медицинских работников или социальных служб.
          Часто самоповреждением считают только порезы собственного тела, тушение сигаретных бычков об него и прочую классику. Однако, список действий, с помощью которых человек «снимает стресс», а точнее, облегчает свои страдания намного длиннее.

Под селфхармом специалисты имеют в виду:

нарушение пищевого поведения (анорексия и булимия);
излишнее количество татуировок и  пирсинга;
ряд навязчивых действий (обкусывание губ, ногтей и околоногтевых валиков), выдергивание волос, щипание кожи, вывихов суставов пальцев, царапанье кожи; расчесывание ран, язв, швов, родимых пятен; самопорезы, удары кулаком и головой о предметы и самоизбиение (чаще – кулаком, проводом);
уколы (булавками, гвоздями, проволокой, пером ручки и др.);
самоожоги (чаще – сигаретой);
злоупотребление алкоголем, лекарственными средствами и наркотиками (с отравлением и передозировкой без суицидального намерения);
глотание коррозийных химикалий, батареек, булавок.

Причины селфхарма

В качестве причин самоповреждающего поведения могут выступать:
психологическая травма;
продолжительное эмоциональное напряжение, вызванное страхом, фобиями;
смерть близкого родственника, друга или любимого человека;
психические расстройства;
физическое и/или сексуальное насилие;
трудные отношения c одноклассниками, сверстниками, близкими родственниками, родителями или друзьями;
запугивание.

Ребенок или подросток, осознанно причиняющей себе вред, может так объяснять свое поведение:
«чтобы переключить внимание с эмоциональной боли на физическую;
«чувствую себя виновным, наказание себя»;
«чтобы почувствовать себя живым, чтобы хоть как-то себя чувствовать, избавиться от внутренней пустоты»;
«чтобы хоть как-то выразить свои болезненные эмоции».

Механизм самоповреждения довольно прост: переживая негативные эмоции, мы интуитивно хотим улучшить настроение. Физическое увечье вызывает компенсирующий выброс эндорфинов в ответ на боль, это естественная реакция организма, помогающая пережить первый острый момент травмы. Странно, но у людей, травмирующих себя в результате эмоциональной боли, парадоксальным образом улучшается настроение.  Людям, привыкшим причинять себе боль  кажется, что таким образом они обретают контроль над своим психологическим состоянием. Но это самообман, селфхарм редко помогает почувствовать себя лучше на длительное время — все из-за короткого действия эндорфинов и чувства вины и стыда, которые появляются сразу после нанесения повреждений.

Что делать?

 Однако такое поведение может продолжаться всю жизнь, ведь  чем дольше человек прибегает к самоповреждению, тем сложнее ему будет отказываться от этого способа обрести равновесие. Возникает замкнутый круг: определенная ситуация вызывает негативную мысль, она вызывает сильные эмоции и побуждает человека причинять себе вред. А потом причинение себе вреда также вызывает разрушительные мысли и эмоции, сама проблема не решилась, и снова запускается тот же замкнутый круг. Так человек оказывается в ловушке селфхарма.

Если родители наблюдают за ребенком  подобное поведение – пришло время начать разговор об этом, поговорить, узнать, что беспокоит. Почему ребенок не обращается за помощью к близким, раз ему тяжело? Самое главное, что должны понять те, кто читает этот материал: самоповреждения – это не самый удачный метод эмоциональной саморегуляции, способ справиться с сильными негативными чувствами.  И здесь огромную помощь   может оказать своевременное обращение к психологу, психотерапевту  или психиатру.

Куршакова А.С.,
психолог отделения психолого-педагогической помощи Центра семьи
тел. 241-31-26