Добрый день! Помогите, пожалуйста, разобраться! Во время ссоры с дочкой подросткового возраста она в слезах заявила мне, что я использую газлайтинг в общении с ней. Что это такое?
Здравствуйте. Газлайтинг считается подвидом абьюза (см. публикацию от 12.04.2022).
Газлайтинг – это форма психологического насилия, в рамках которой один человек (абьюзер) пытается заставить другого (жертву) усомниться в своем психическом здоровье, своем восприятии действительности и своих воспоминаниях, постоянно обесценивая его опыт и переживания, запугивая и обвиняя. Некоторые родители используют газлайтинг ненамеренно, даже не подозревая об этом.
Приведем самый простой пример. Когда ребенок падает, разбивает коленку и плачет от боли, родители, не желающие сталкиваться с его чувствами, могут начать убеждать его в том, что «все в порядке», и ему «совсем не больно». Это не значит, что надо делать драму из каждой ссадины, однако, если родители систематически игнорируют и отрицают переживания своего ребенка, это — самый настоящий газлайтинг.
Намного здоровее и эффективнее признать чувства ребенка:
«Да, я понимаю, что тебе больно – ты упал и разбил коленку. Это очень неприятно». Потом помочь ему уменьшить боль, например, обработать ранку и заклеить пластырем, а затем успокоить ребенка: «Теперь все в порядке, твоя коленка скоро заживет».
Чем так опасен родительский газлайтинг?
Дети взрослеют и постепенно учатся прятать свои чувства, скрывать их от окружающих или игнорировать. Это может привести к негативным последствиям: тревожности, депрессии и суицидальным мыслям.
Кроме того, люди, которым с ранних лет внушали, что их чувства и переживания незначительные, неадекватные и неправильные, чаще попадают в абьюзивные (зависимые, уязвимые) отношения. Как правило, они не в состоянии объективно оценить ситуации, в которых с ними плохо обращаются, и считают, что заслужили все плохое, что происходит с ними. И таким образом оказываются в шаге от суицида.
Как перестать «газлайтить» собственных детей?
1. Признавайте чувства своего ребенка. Выслушайте, что его беспокоит, признайте его эмоции, поддержите, не осуждайте и не стыдите его за то, что он чувствует.
Это правило работает во всех случаях: от истории с разбитой коленкой до слез из-за того, что одноклассник не ответил взаимностью на «валентинку».
2. Поддерживайте самостоятельность. Нравится вам это или нет, но ваш ребенок становится все старше и самостоятельнее. Лучшее, что вы можете сделать– это поощрять и поддерживать его независимость, обучать недостающим навыкам, предоставлять ему возможность самостоятельно заводить друзей, принимать решения и нести за них ответственность.
3. Все дети разные (даже дети, у которых одни и те же мама и папа), и важно в каждом из них видеть отдельную личность. Откажитесь от сравнения детей друг с другом и соревнований между ними – это не научит их стоять за себя и добиваться большего. Подходите к каждому ребенку индивидуально и не забывайте о том, что их сильные и слабые стороны могут меняться со временем, и далеко не всегда они будут совпадать с вашими ожиданиями.
4. Держите свое слово. Детям очень важно видеть в своих родителях надежных людей, на которых они могут положиться в любую минуту. Обстоятельства бывают разными, но будет лучше, если вы постараетесь как можно чаще держать свое слово и признавать собственные ошибки, если что-то пошло не так.
5. Возьмите ответственность за свои проблемы. Родительство – это сложно, оно требует постоянной работы и огромных усилий. Дети не помогают с этой работой – они наоборот постоянно проверяют наши границы и бьют в больные места. Однако это не значит, что теперь ответственность за состояние родителей лежит на детях – совсем наоборот.
То, что вы задали этот вопрос и задумались о газлайтинге в ваших отношениях с дочерью, уже говорит о том, что вам не все равно и вы готовы работать над ними. Оказать вам профессиональную помощь могут в Центре семьи, в отделении психолого-педагогической помощи.Для этого необходимо позвонить по телефону: 241-31-26
Социальный педагог Центра семьи
Татьяна Сергеевна Юдина
