Психическое здоровье — фундамент физического благополучия: важные выводы из лекции медицинского психолога

На этой неделе в Центре помощи семье и детям Кировского района в рамках Недели профилактики неинфекционных заболеваний прошла познавательная лекция. Спикером выступила Вера Михайловна Тайкова, медицинский психолог наркологического кабинета Кировского района.

Тема встречи — «Профилактика неинфекционных заболеваний: от психического здоровья к физическому благополучию» — затронула ключевой аспект современной медицины: неразрывную связь психоэмоционального состояния человека и его физического здоровья.

В ходе лекции Вера Михайловна подробно разъяснила, как хронический стресс, тревожные расстройства и эмоциональное выгорание становятся «тихими провокаторами» соматических заболеваний:
— длительная психоэмоциональная нагрузка нарушает работу иммунной системы;
— невысказанные переживания и подавленные эмоции могут проявляться через телесные симптомы;
— тревожность и депрессия нередко ведут к нездоровому поведению: перееданию, гиподинамии, злоупотреблению психоактивными веществами, которые ускоряют развитие неинфекционных заболеваний.

Психолог поделилась конкретными методами, помогающими укрепить психическое здоровье и тем самым снизить риски физических недугов.

Также с этой целью стоит обратить внимание на соблюдение режима дня, повышение уровня двигательной активности, здоровое питание и профилактику стресса в семье.

Для улучшения своего состояния важно развивать навыки релаксации, в том числе посредством дыхательных упражнений, йоги, медитации и техники прогрессивной мышечной релаксации по Джекобсону. Однако практики релаксации имеют ряд противопоказаний, поэтому их использование необходимо обсуждать со специалистами. К слову, не менее важно и сбалансированное питание, а также отказ от вредных привычек, если таковые имеются.

Не стоит пренебрегать и регулярными консультациями с психологом: ведь они позволяют выявить психоэмоциональные нарушения на доклинической стадии и предотвратить их соматизацию.