Психологические тренинги по борьбе с выгоранием
20 и 22 мая в Центре семьи Кировского района прошли тренинги, посвящённые проблеме профессионального выгорания, которые провели интегративный психолог Мария Алексеева и психолог Ирина Алдохина, автор телеграм-канала «Тени нашей жизни».
Что такое профессиональное выгорание?
Это синдром хронического стресса на рабочем месте, с которым человек не может эффективно справиться. Основные симптомы:
- Эмоциональное истощение
- Деперсонализация (цинизм, отстранённость от работы)
- Снижение профессиональной эффективности
Что обсудили?
20 мая Мария Алексеева поделилась практическими стратегиями профилактики:
- Обращение за помощью к коллегам и/или к психологу
- Техники релаксации
- Эмоциональная гигиена — забота о своём внутреннем состоянии
- Отстаивание личных границ — умение говорить «нет» и защищать своё пространство
22 мая Ирина Алдохина провела тренинг-практикум, где участники:
- Практиковались в выбросе эмоций
- Обсуждали способы снятия эмоционального напряжения
- Учились взаимной поддержке в коллективе через специальные упражнения
- Рассмотрели правила безопасности для предотвращения выгорания
Итоги
Тренинги помогли участникам глубже понять причины профессионального выгорания, освоить практические инструменты для сохранения энергии и мотивации, а также укрепить навыки эмоциональной устойчивости и взаимодействия в коллективе.
